จิตศึกษาพัฒนาปัญญาภายใน

วัน

เป้าหมาย

กระบวนการ

สื่อ / อุปกรณ์

จ

ขั้นเตรียม:

-ฝึกการมีสติรู้ตัว

เปลือก

ขั้นนำ

- นักเรียนนั่งเป็นวงกลม จากนั้นค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง กำกับสติรับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก หายใจเข้าลึก หายใจออกช้า ประมาณ 1 นาที

- นักเรียนค่อยๆ ลืมตาขึ้น จากนั้นนักเรียนแตะสัมผัสที่ปลายนิ้วโดยใช้นิ้วโป้งเป็นฐาน ไล่เรียงนิ้วชี้-ก้อยและย้อนกลับ (2-3รอบ) ครูพูดขอคุณทุกความตั้งใจ

- เพลงสปา

- กระดาษครึ่ง A4

- ดินสอหรือปากกา

- เสียงบันทึกจากป่าโคกหีบ

ขั้นกิจกรรม:

-เห็นความเชื่อมโยงเคารพในความแตกต่าง

-ฝึกการมีสติรู้ตัวการมีสมาธิจดจ่อ

-เคารพ นอบน้อมต่อตนเองและสรรพสิ่ง

ขั้นกิจกรรม

- ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์ (ดินสอ 1 ด้าม/กระดาษ A5 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า

- ครูเตรียมส้ม 2-3 ใส่ตะกร้า จากนั้นหยิบส้มผลที่ 1 มาค่อยปอกเปลือกออกช้าๆ ขณะเดียวกันครูใช้คำถามกระตุ้นคิด นักเรียนสังเกตเห็นอะไร? คิดอย่างไร?กับสิ่งที่ครูกำลังทำ และเมื่อพูดถึงคำว่า “เปลือก” นักเรียนคิดว่าเกี่ยวข้องกับตัวเองอย่างไร?

- นักเรียนวาดภาพและเขียนถ่ายทอดความรู้สึกลงในกระดาษ

- ครูให้นักเรียนนำเสนอผลงานของตนเอง (โดยการสุ่มประมาณ 4-5 คน)

ขั้นจบ:

-เคารพคุณค่าตนเองและผู้อื่น

ขั้นจบ

- ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตนเองอีกครั้ง

- ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ

และไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกัน

อ

ขั้นเตรียม:

-มีสติจดจ่อกับลมหายใจ

-ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ

โยคะ

ขั้นเตรียม

- นักเรียนยืนเป็นวงกลม สลับฟันปลา ห่างกันหนึ่งช่วงแขนไหว้ทักทายซึ่งกันและกัน

- นักเรียนค่อยๆหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก ประมาณ 4-5 ลมหายใจ

- เพลงโยคะ

- บรรยากาศรอบๆ

ขั้นกิจกรรม

-ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ

-เสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี

-ฝึกการจดจ่ออยู่กับเรื่องที่ทำ

ขั้นกิจกรรม

- คุณคุณครูพานักเรียนยืดหยุ่นร่างกายนักเรียนยืนโดยการกางขาออกจากกันเล็กน้อยให้อยู่ระหว่างตรงกันกับไหล่

- กางแขนทั้ง 2 ข้างออกแล้วยื่นไปข้างหลังคุณคุณครูนับ 1 – 5

- มือทั้ง 2 ข้างจับที่ไหลแล้วหมุน 10 ครั้ง

- หมุนคอ 5 ครั้ง

- สะบัดข้อมือข้อเท้า ข้างละ 5 ครั้ง

- ครูให้นักเรียนกลับมายืนในท่าที่มั่นคงและสำรวจความพร้อมของตัวเองอย่างมีสติ

- คุณคุณครูพานักเรียนทำท่าโยคะโดยนักเรียนกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเองเสมอ

จากนั้นเริ่มท่าโยคะ

ท่าที่ 1 ท่าไหว้พระอาทิตย์

ท่าที่ 2 ท่าภูเขา

ท่าที่ 3 ท่าต้นไม้

ท่าที่ 4 ท่าเก้าอี้ 2 ขา

ท่าที่ 5 เก้าอี้ 1 ขา

ท่าที่ 6 ท่าจระเข้

ท่าที่ 7 ท่างูใหญ่

ท่าที่ 8 ท่าคันธนู

ท่าที่ 9 ท่าตั๊กแตน

ท่าที่ 10 ท่าศพ นอนเป็นปลาดาว (Body scan)

ขั้นจบ

-เคารพคุณค่าตนเองและผู้อื่น

ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน

พ

ขั้นเตรียม:

-ฝึกการมีสติ

กิจกรรม : ศิลปะในตัวฉัน

ขั้นนำ

- นักเรียนค่อยๆ ลืมตาขึ้น ครูพูดขอบคุณทุกความตั้งใจ

- เพลงสปา

- รูปภาพ

- อุปกรณ์เพ้นท์ภาพ(ดินสอ 1 ด้าม/รูปภาพของนักเรียนแต่ละคน(ขนาด A4) 1 แผ่น/พู่กัน 1 อัน : 1 คน)/ สีโปสเตอร์(ดำ)และจานสี 1 ชุด/กระดาษร้อยปอนด์A4 1 แผ่น/)

ขั้นกิจกรรม:

-ฝึกการมีสติ จ่อจอ

-เคารพ นอบน้อม ต่อตนเองและผู้อื่น

-เห็นความเชื่อมโยงเคารพในความแตกต่าง

ขั้นกิจกรรม

- ครูให้นักเรียนดูรูปภาพต่อไปนี้

- ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด นักเรียนสังเกตเห็นอะไร? นักเรียนคิดว่ามีกระบวนการทำอย่างไร

- ครูให้นักเรียนนับ 1-4 เพื่อแบ่งกลุ่ม 4 กลุ่ม

- ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์(ดินสอ 1 ด้าม/รูปภาพของนักเรียนแต่ละคน(ขนาด A4) 1 แผ่น/พู่กัน 1 อัน : 1 คน)/ สีโปสเตอร์(ดำ)และจานสี 1 ชุด/กระดาษร้อยปอนด์A4 1 แผ่น/) ให้นักเรียนกลุ่มละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า

- ครูสาธิตวิธีการวาดภาพ และให้นักเรียนแต่ละคนวาดภาพของตนเอง ให้เวลาประมาณ 5 นาที

- นักเรียนแต่ละคนนำเสนอผลงานและความคืบหน้าของตนเอง

- เก็บผลงานและอุปกรณ์ โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลังใบหนึ่งใส่อุปกรณ์ที่ใช้ อีกใบหนึ่งเก็บผลงานของแต่ละคนโดยจะส่งต่อกันมาจนถึงครู

หมายเหตุ : กิจกรรมระยะยาวใช้เวลามากกว่า 20 นาที ซึ่ง นักเรียนสามารถนำมาสานต่อในเวลาว่างจนกว่าจะสำเร็จ

ขั้นจบ:

-เห็นค่าคุณตนเองและเคารพผู้อื่น

ขั้นจบ

- ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตนเองอีกครั้ง

- ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ – ครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน

พฤ

ขั้นเตรียม:

-ฝึกการมีสติรู้ตัว

กิจกรรม : ปริศนาธรรม

ขั้นนำ นักเรียนนั่งเป็นวงกลม จากนั้นค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง กำกับสติรับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก หายใจเข้าลึก หายใจออกช้า ประมาณ 1 นาที

- นักเรียนค่อยๆ ลืมตาขึ้น ครูพูดขอคุณทุกความตั้งใจ

- เพลงสปา

- กระดาษA4

- ดินสอหรือปากกา

- เรื่องเล่าของครู

ขั้นกิจกรรม:

-เห็นความสัมพันธ์เชื่อมโยงของชุมชนที่สะท้อนเรื่องราวทางปัญหาชุมชน

-การวิเคราะห์

-การรับฟังอย่างมีเหตุผลและมีสติ

ขั้นกิจกรรม

- ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์(ดินสอ 1 ด้าม/กระดาษ A5 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า

- ครูเล่าเรื่องปริศนาธรรม 3 ข้อของพระเจ้าอเล็กซานเดอร์มหาราชให้นักเรียนฟัง

- ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนคิดว่าปริศนาแต่ละข้อหมายถึงอะไร?

- ครูและนักเรียนร่วมกันพูดคุยและเปลี่ยนความคิดเห็น

- ครูเล่าความหมายถึงของปริศนาธรรมทั้ง 3 ข้อของพระเจ้าอเล็กซานเดอร์มหาราชให้นักเรียนฟัง