Week4

วัน	เป้าหมาย	กระบวนการ	สื่อ / อุปกรณ์
จ	ขั้นเตรียม: -ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : บทกวี 3 บรรทัด(แคนโต้) ขั้นนำ - นักเรียนนั่งเป็นวงกลม จากนั้นค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง กำกับสติรับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก หายใจเข้าลึก หายใจออกช้า ประมาณ 1 นาที - นักเรียนค่อยๆ ลืมตาขึ้น จากนั้นนักเรียนแตะสัมผัสที่ปลายนิ้วโดยใช้นิ้วโป้งเป็นฐาน ไล่เรียงนิ้วชี้-ก้อยและย้อนกลับ (2-3รอบ) ครูพูดขอคุณทุกความตั้งใจ	- เพลงสปา - รูปภาพและบทกวีแคนโต้ 3 บท - ดินสอ 1 ด้าม(คนละ) - กระดาษ A5 1 แผ่น(คนละ)
	ขั้นกิจกรรม: -เห็นความเชื่อมโยงเคารพในความแตกต่าง -ฝึกการมีสติรู้ตัวการมีสมาธิจดจ่อ -เคารพ นอบน้อมต่อตนเองและสรรพสิ่ง	ขั้นกิจกรรม - ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์ (ดินสอ 1 ด้าม/กระดาษ A5 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า - ครูอ่านบทกวีต่อไปนี้ให้นักเรียนฟัง มั่นใจได้อย่างไร ว่าคนที่เพิ่งเดินสวนไป จะได้สวนกันอีก. ความรักไม่ใช่การวิ่งเข้าเส้นชัย มันคือการวิ่งทางไกล ไปด้วยกัน. - ครูและนักเรียนพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น “คิดอย่างไร” - ครูให้นักเรียนดูรูปภาพต่อไปนี้   - ครูใช้คำถามกระตุ้นคำ “นักเรียนเห็นอะไร” “คิดถึงคำว่าอะไร - ครูอ่านแคนโต้ประกอบภาพข้างต้น “ความฝัน เยียววยา ความจริง” จากนั้นเล่าถึงที่มาของภาพ “เป็น Diary Project เล็ก ๆ ใน 365 วัน ของผู้ชายคนหนึ่ง ซึ่งบันทึกสิ่งต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตประจำวัน โดยเลือกสิ่งที่เค้ามองดูแล้วรู้สึก และอยากจะจดจำความรู้สึกในช่วงเวลานั้นเอาไว้ ผ่านภาพถ่ายขาวดำ กับข้อความที่มีเพียงสั้นๆ รูปแบบแคนโต้ - ครูให้นักเรียนดูภาพต่อไปนี้ทีละภาพ และใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนจะสื่อสารภาพออกมาเป็นบทกวีแคนโต้ได้อย่างไร” - นักเรียนนำเสนอแคนโต้(โดยการสุ่ม 4-5 คน) - เก็บผลงานและอุปกรณ์ โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลังใบหนึ่งใส่อุปกรณ์ที่ใช้ อีกใบหนึ่งเก็บผลงานของแต่ละคนโดยจะส่งต่อกันมาจนถึงครู
	ขั้นจบ: -เคารพคุณค่าตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ - ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตนเองอีกครั้ง - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ และไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกัน
อ	ขั้นเตรียม: -มีสติจดจ่อกับลมหายใจ -ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ	กิจกรรม : กายบริหารด้วยอุปกรณ์(ผ้าขนหนู) ขั้นเตรียม - นักเรียนยืนเป็นแถวหน้ากระดาน 2 แถว ห่างกันหนึ่งช่วงแขน พร้อมกับอุปกรณ์ของตนเอง - ครูและนักเรียนไหว้ทักทายซึ่งกันและกัน - นักเรียนค่อยๆหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก ประมาณ 4-5 ลมหายใจ	- เพลงโยคะ - บรรยากาศรอบๆ - ผ้าขนหนู
	ขั้นกิจกรรม -ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ -เสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี -ฝึกการจดจ่ออยู่กับเรื่องที่ทำ	ขั้นกิจกรรม - ครูและนักเรียนสร้างความคุ้นเคยกับผ้าขนหนู โดยการใช้มือทั้ง 2 ข้างเหยียดตึงและอธิบายเพิ่มเติมว่าเหตุผลที่ใช้คือเพื่อให้สามารถยืดเหยียดส่วนต่างๆของร่างกายได้เต็มที่ - คุณครูพานักเรียนยืดหยุ่นร่างกายในท่ายืน โดยนักเรียนยืนกางขาออกจากกันเล็กน้อยประมาณช่วงไหล่ - มือทั้ง 2 ข้าง จับที่ผ้าห่างกัน 1 ช่วงไหล่โดยประมาณ จากนั้นยืดเหยียดด้านบน /ด้านซ้าย/ด้านขวา และด้านหน้า โดยทุกครั้งที่ยืดแขนทั้งสองข้างเหยียดตรง ครูนับ 1 – 5 - ครูพานักเรียนยืดเหยียดในท่านั่ง ท่าเหยียดขา ทำทีละข้าง ซ้ายและขวา(ครูนับ1-5) ท่าดันขา ทำทีละข้าง ซ้ายและขวา(ครูนับ1-5) ท่าดันขาคู่ (ครูนับ1-5) -จากนั้นกลับมาที่ท่ายืนอีกครั้ง ท่าดึงคู่ โดยการที่แต่ละคนจะจับที่ผ้าผืนเดียวกันคนละฝั่งซ้ายและขวา
	ขั้นจบ -เคารพคุณค่าตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณความตั้งใจ ขอบคุณส่วนต่างๆของร่างกาย ขอบคุณกันและกัน
พ	ขั้นเตรียม: -ฝึกการมีสติ	กิจกรรม : Ghost Train ขั้นนำ   - นักเรียนนั่งเป็นวงกลม จากนั้นค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง กำกับสติรับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก หายใจเข้าลึก หายใจออกช้า ประมาณ 1 นาที ขณะเดียวกันนักเรียนจะมีพี่มือที่แข็งแรงทั้ง 2 ข้าง หงายฝ่ามือทั้ง 2 ยกขึ้นมาที่ระดับอก จากนั้นจินตนาการว่ามือซ้ายมีกล่องของขวัญวางไว้และมือขวามีดอกไม้แห้งวางไว้ โดยให้จินตนาการถึงน้ำหนักและลักษณะของของทั้ง 2 อย่างสักครึ่งนาที - นักเรียนลดมือลงวางที่หน้าตัก จากนั้นค่อยๆ ลืมตาขึ้น ครูพูดขอบคุณทุกความตั้งใจ	- เพลงบรรเลง Ghost train - ปากกาดำ 1 ด้าม - กระดาษการ์ดสี1/4 ของ A4 1 แผ่น
	ขั้นกิจกรรม: -ฝึกการมีสติ จ่อจอ -เคารพ นอบน้อม ต่อตนเองและผู้อื่น -เห็นความเชื่อมโยงเคารพในความแตกต่าง	ขั้นกิจกรรม   - ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์ (ปากกาดำ 1 ด้าม/กระดาษการ์ดสี1/4 ของ A4 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า - ครูให้นักเรียนหลับตาและสร้างข้อตกลงว่าเราจะหลับตาตลอดการฟัง จากนั้นเปิดเพลงบรรเลง Ghost train ให้นักเรียนฟัง ถึงนาทีที่  05.03 แล้วหยุด - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนได้ยินเสียงอะไรบ้าง” - นักเรียนเขียนถ่ายถอดความรู้สึกจากบทเพลง โดยการวาดภาพ 1 ภาพและเขียนกลอนไฮกุ 1 บท - นักเรียนนำเสนอผลงานและสนทนาแลกเปลี่ยนสิ่งที่ได้เรียนรู้จากกิจกรรม - เก็บผลงานและอุปกรณ์ โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลังใบหนึ่งใส่อุปกรณ์ที่ใช้ อีกใบหนึ่งเก็บผลงานของแต่ละคนโดยจะส่งต่อกันมาจนถึงครู
	ขั้นจบ: -เห็นค่าคุณตนเองและเคารพผู้อื่น	ขั้นจบ - ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตนเองอีกครั้ง - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ – ครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
พฤ	ขั้นเตรียม: -ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : ขั้นนำ  นักเรียนนั่งเป็นวงกลม จากนั้นค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง กำกับสติรับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก หายใจเข้าลึก หายใจออกช้า ประมาณ 1 นาที - นักเรียนค่อยๆ ลืมตาขึ้น ครูพูดขอคุณทุกความตั้งใจ	- เพลงสปา - กระดาษA4 - ดินสอหรือปากกา - เรื่องเล่าของครู - จดหมายของทุกคน
	ขั้นกิจกรรม: -เห็นความสัมพันธ์เชื่อมโยงของชุมชนที่สะท้อนเรื่องราวทางปัญหาชุมชน -การวิเคราะห์ -การรับฟังอย่างมีเหตุผลและมีสติ	ขั้นกิจกรรม   - ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์(ดินสอ 1 ด้าม/กระดาษ A5 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า - ครูเล่าเรื่องปริศนาธรรม 3 ข้อของพระเจ้าอเล็กซานเดอร์มหาราชให้นักเรียนฟัง - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนคิดว่าปริศนาแต่ละข้อหมายถึงอะไร? - นักเรียนเขียนถ่ายทอดความคิดลงในกระดาษ - ครูและนักเรียนร่วมกันพูดคุยและเปลี่ยนความคิดเห็น - ครูเล่าความหมายถึงของปริศนาธรรมทั้ง 3 ข้อของพระเจ้าอเล็กซานเดอร์มหาราชให้นักเรียนฟัง - เก็บผลงานและอุปกรณ์ โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลังใบหนึ่งใส่อุปกรณ์ที่ใช้ อีกใบหนึ่งเก็บผลงานของแต่ละคนโดยจะส่งต่อกันมาจนถึงครู
	ขั้นจบ: -เคารพตนเอง ผู้อื่นและสรรพสิ่งที่อยู่รอบๆตัว	ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกเรื่องราวที่ถ่ายทอดผ่านความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน
ศ	ขั้นเตรียม: -ฝึกสติ การรู้ตัว การรับรู้ลมหายใจ	กิจกรรม : กายสมมุติ ขั้นเตรียม :	- เพลงสปา - Clip การคลอดลูกในน้ำของ  กุ๊บกิ๊บ สุมณทิพย์ - ดินสอ 1 ด้าม(คนละ) - กระดาษ A5 1 แผ่น(คนละ)
	ขั้นกิจกรรม: เห็นความเป็นมายาที่ซ้อนอยู่ในจักรวาลที่มนุษย์ สมมุติให้เกิดขึ้น  - เห็นความจริงที่มีอยู่ในจักรวาล ว่าทุกสิ่งไม่มีอยู่จริง (เรามีอยู่จริงเพราะมีสิ่งอื่นมองเห็นเรา) - กำกับสติ  มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ  - ใคร่ครวญ  เห็นความเชื่อมโยงเห็นคุณค่าของตัวเอง ผู้อื่น หรือสิ่งของ	ขั้นกิจกรรม :  - ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์(ดินสอ 1 ด้าม/กระดาษ A5 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด  “นักเรียนชอบอวัยวะส่วนใดของร่างกายมากที่สุด” “ถ้าเปลี่ยนอวัยวะได้ 1 อย่าง นักเรียนต้องการเปลี่ยนอวัยวะใดของตัวเองมากที่สุด เพราะอะไร” - นักเรียนเขียนถ่ายทอดความคิดลงในกระดาษ - ครูและนักเรียนร่วมพูดคุยและเปลี่ยนแสดงความคิดเห็น - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนคิดอย่างไรกับคำว่า ศัลยกรรม” - ครูและนักเรียนร่วมพูดคุยและเปลี่ยนแสดงความคิดเห็น - ครูเปิดClip การคลอดลูกในน้ำของ  กุ๊บกิ๊บ สุมณทิพย์ - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนคิดอย่างไรกับบทสนทนาที่ว่า “ลูกไม่มีดั้งไม่เป็นไร เดี๋ยวแม่เก็บเงินไว้ให้ทำศัลยกรรม” - นักเรียนเขียนถ่ายทอดความคิดลงในกระดาษ - นักเรียนนำเสนอผลงาน ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนแสดงความคิดเห็น - เก็บผลงานและอุปกรณ์ โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลังใบหนึ่งใส่อุปกรณ์ที่ใช้ อีกใบหนึ่งเก็บผลงานของแต่ละคนโดยจะส่งต่อกันมาจนถึงครู
	ขั้นจบ: -เคารพตนเอง ผู้อื่นและสรรพสิ่งรอบตัว	ขั้นจบ: ครู Empowerด้วยคำขอบคุณ ขอบคุณกันและกันขอบคุณเรื่องราวดีๆ ขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่อยู่ร่วมกัน

************************************

กิจกรรม : มนุษย์ที่สมบูรณ์
นำกิจกรรม/ภาพบรรยากาศ/บันทึก : ครูผักกาด

ขั้นกิจกรรม:

ขั้นจบ:ครู Empowerขอบคุณทุกความตั้งใจ ทุกคนจับมือกันกลับมาอยู่กับลมใายใ เพื่อส่งมอบกำลังใจและความปรารถดีในเพื่อน ให้ครูและตัวเอง ขอบคุณซึ่งกันและกัน

พิธีชา
นำกิจกรรมและผู้บริการ : พี่ดิว/พี่เหน่ง/พี่เอิร์น
ภาพบรรยากาศ/บันทึก : ครูผักกาด

ขั้นเตรียม

ขั้นกิจกรรม

ขั้นกิจกรรมหลัก

Body scan(แบบนอน)
นำกิจกรรม : ครูตี้
ภาพบรรยากาศ/บันทึก : ครูผักกาด

ขั้นเตรียม : นั่งเป็นวงกลม ทุกคนกลับมารับรู้ลมหายใจของตัวเองที่ปลายจมูก	ขั้นScan : ผ่อนคลายส่วนต่างๆ บนใบหน้า ตั้งแต่คลายคิ้วที่ขมวดอยู่ออกให้รู้สึกสบายผ่อนคลาย ริมฝีปากที่เม้มอยู่ค่อยคลายออกให้รู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นไล่เรียงลงไปเรื่อยๆจนถึงปลายเท้า
ขั้นใส่ข้อมูล : เราจะขอบคุณส่วนต่างๆของร่างกาย ขอบคุณเท้าที่แข็งแรงที่ช่วยรับน้ำหนักของเราและทำให้เรายืนหยัดได้อย่างมั่นคง ขอบคุณแขนและมือที่แข็งแรงที่ช่วยให้เราได้หยิบจับสิ่งของและทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับผู้อื่น	ขั้นใส่ข้อมูล : เราจะบอกกับตัวเองว่าเราเป็นพี่ม.3 ที่น่ารัก เป็นพี่ม.3 ที่ยอดเยี่ยม เรารู้เวลารู้หน้าที่ เราจะรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น และเป็นที่รักที่พึ่งพาของครูและน้องๆได้

ขั้นปลุก : ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตัวเองอีกครั้ง ครูนับ1-3เพื่อให้นักเรียนกลับมารับรู้ที่ส่วนต่างๆของร่างกาย	ใช้ปลายนิ้วเคาะเบาๆ ที่ศรีษะไล่ลงมาถึงหัวไหล่ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัสได้เต็มที่อีกครั้ง
นวดกดจุดบริเวณเปลือกตาทั้งสองข้างของตนเอง	บีบนวดให้กับเพื่อน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง