Week5

วัน	เป้าหมาย	กระบวนการ	สื่อ/ อุปกรณ์
จ	ขั้นเตรียม: -ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : Removed ขั้นนำ - นักเรียนนั่งเป็นวงกลม จากนั้นค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง กำกับสติรับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก หายใจเข้าลึก หายใจออกช้า ประมาณ 1 นาที - นักเรียนค่อยๆ ลืมตาขึ้น จากนั้นนักเรียนแตะสัมผัสที่ปลายนิ้วโดยใช้นิ้วโป้งเป็นฐาน ไล่เรียงนิ้วชี้-ก้อยและย้อนกลับ (2-3รอบ) ครูพูดขอคุณทุกความตั้งใจ	- เพลงสปา - รูปภาพ - ดินสอ 1 ด้าม(คนละ) - กระดาษ A5 1 แผ่น(คนละ)
	ขั้นกิจกรรม: -เห็นความเชื่อมโยงเคารพในความแตกต่าง -ฝึกการมีสติรู้ตัวการมีสมาธิจดจ่อ -เคารพ นอบน้อมต่อตนเองและสรรพสิ่ง	ขั้นกิจกรรม - ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์ (ดินสอ 1 ด้าม/กระดาษ A5 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “อะไรเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุด” - นักเรียนเขียนถ่ายทอดความคิดของตนเองลงในกระดาษ - ครูให้นักเรียนดูรูปภาพต่อไปนี้ - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนเห็นอะไร”และ “นักเรียนคิดอย่างไร” - นักเรียนเขียนถ่ายทอดความคิดลงในกระดาษ - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนได้เรียนรู้อะไร”
	ขั้นจบ: -เคารพคุณค่าตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ - ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตนเองอีกครั้ง - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ และไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกัน
อ	ขั้นเตรียม: -มีสติจดจ่อกับลมหายใจ -ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ	รำกระบอง ขั้นนำ                          - ครูพานักเรียนนยืนวงกลมที่สนามพร้อมกับไม้กระบอง - นักเรียนยืนกำกับสติด้วยการรับรู้ลมหายใจเข้าออกของตัวเองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ประมาณ 3 ครั้ง - ครูเปิดเพลงสปา คลอเบาๆ	- กระบอง - บรรยากาศรอบๆ
	ขั้นกิจกรรม -ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ -เสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี -ฝึกการจดจ่ออยู่กับเรื่องที่ทำ	ขั้นกิจกรรม - กางแขนทั้ง 2 ข้างออกแล้วยื่นไปข้างหลังคุณคุณครูนับ 1 – 5 - มือทั้ง 2 ข้างจับที่ไหลแล้วหมุน  10 ครั้ง - หมุนคอ  5 ครั้ง - สะบัดข้อมือข้อเท้า ข้างละ  5  ครั้ง - ครูให้นักเรียนกลับมายืนในท่าที่มั่นคงและสำรวจความพร้อมของตัวเองอย่างมีสติ - คุณคุณครูพานักเรียนทำท่าโยคะโดยนักเรียนกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเองเสมอ จากนั้นเริ่มท่ารำตะบองของชีวจิตนั้นมีอยู่ด้วยกัน 12ท่า ดังต่อไปนี้ 1.       ท่าจูบสะดือ 2.       ท่าไหว้พระอาทิตย์ 3.       ท่าถ้ำผาปล่อง 4.       ท่า 180 องศา 5.       ท่าแหงนดูดาว 6.       ท่าสีลม 7.       ท่า 360 องศา 8.       ท่าเตะตรงเท้าเหยียด 9.       ท่าเตะตรงเท้าฉาก 10.    ท่าเตะนอกเข้าในเท้าเหยียด 11.    ท่าเตะในออกนอกเท้าตั้งฉาก 12.    ท่าแถม
	ขั้นจบ -เคารพคุณค่าตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบEmpower พูดขอบคุณร่างกายที่แข็งแรง และขอบคุณซึ่งกันและกัน
พ	ขั้นเตรียม: -ฝึกการมีสติ	กิจกรรม : Flower colors art ขั้นนำ   - นักเรียนนั่งเป็นวงกลม จากนั้นค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง กำกับสติรับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก หายใจเข้าลึก หายใจออกช้า ประมาณ 1 นาที - ครูให้นักเรียนทำ Brain Gym สั้นๆ โดยการใช้มือทั้งสองข้างเขียนเป็นรูปเลข 8 แนวตั้ง และแนวนอน - ครูพูดขอบคุณทุกความตั้งใจ	- เพลงสปา - Clip “Dirty water color  artwork” - ปากกาดำ 1 ด้าม - ดอกอัญชัน 5 ดอก- -- พู่กัน 1 อัน - ช้อน 1 อัน - น้ำเปล่า 1 ถ้วยเล็ก - กระดาษ 100 ปอนด์ขนาด A5 คนละ 1 แผ่น
	ขั้นกิจกรรม: -ฝึกการมีสติ จ่อจอ -เคารพ นอบน้อม ต่อตนเองและผู้อื่น -เห็นความเชื่อมโยงเคารพในความแตกต่าง	ขั้นกิจกรรม   - ครูเปิด Clip “Dirty water color  artwork” ให้นักเรียนดู - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนเห็นอะไร” “นักเรียนคิดอย่างไร” “คนทำต้องการสื่อสารถึงอะไร” - ครูให้นักเรียนจับคู่กับคนข้างๆ เพื่อใช้อุปกรณ์ร่วมกัน - ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์ (ดอกอัญชัน 5 ดอก,พู่กัน 1 อัน,ช้อน 1 อัน ,น้ำเปล่า 1 ถ้วยเล็ก,กระดาษ 100 ปอนด์ขนาด A5 คนละ 1 แผ่น) ให้นักเรียนคู่ละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า - ครูแนะนำอุปกรณ์ทีละชนิด (ดอกอัญชัน,พู่กัน,ช้อน,น้ำ,กระดาษ 100 ปอนด์) - ครูสาธิตวิธีการขยำดอกไม้เข้ากับน้ำ(เพียงเล็กน้อย)เพื่อสกัดสี จากนั้นสาธิตวิธีการเขียนสีน้ำ และอธิบายเพิ่มเติมว่าคุณสมบัติของสีน้ำคือมีความชุ่มน้ำ ดังนั้นการระบายสีหากมีการย้ำหลายครั้งจะทำให้กระดาษเปื่อยหรือขาดได้ การเพิ่มน้ำหนักจึงใช้วิธีการแตะสีในจุดที่ต้องการ - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “นักเรียนจะสื่อสารถึงที่มาของสีของดอกอัญชัญได้อย่างไร - นักเรียนวาดภาพสื่อสารถึงที่มาของสีน้ำจากดอกอัญชัญ - นักเรียนนำเสนอผลงานและสนทนาแลกเปลี่ยนสิ่งที่ได้เรียนรู้จากกิจกรรม - เก็บผลงานและอุปกรณ์ โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลังใบหนึ่งใส่อุปกรณ์ที่ใช้ อีกใบหนึ่งเก็บผลงานของแต่ละคนโดยจะส่งต่อกันมาจนถึงครู
	ขั้นจบ: -เห็นค่าคุณตนเองและเคารพผู้อื่น	ขั้นจบ - ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตนเองอีกครั้ง - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ขอบคุณดอกอัญชันทุกดอกน้ำทุกหยดที่เป็นส่วนหนึ่งในการเรียนรู้ ขอบคุณทุกความตั้งใจ - ครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
พฤ	ขั้นเตรียม: -ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : ความทรงจำ ขั้นนำ   - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้บมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที - ครูให้นักเรียนวางมีทั้งสองข้างทีด้านหน้าของตัวเอง เมื่อครูพูดชื่อนิ้วใดให้ขยับนิ้วนั้นทั้งสองข้าง จากนั้นประสานฟังคำสั่งที่ครูบอกให้ขยับนิ้วตามไล่จนครบ นิ้วชี้ นาง กลาง ก้อย	- เพลงสปา - กระดาษA4 - ดินสอหรือปากกา - เรื่องเล่าของครู - จดหมายของทุกคน
	ขั้นกิจกรรม: -เห็นความสัมพันธ์เชื่อมโยงของชุมชนที่สะท้อนเรื่องราวทางปัญหาชุมชน -การวิเคราะห์ -การรับฟังอย่างมีเหตุผลและมีสติ	ขั้นกิจกรรม - ครูส่งตะกร้าอุปกรณ์ (ดินสอ 1 ด้าม/กระดาษ A5 1 แผ่น) ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด โดยแบ่งอุปกรณ์เป็น 2 ตะกร้า ก่อนที่จะรับอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ขอบคุณอย่างนอบน้อมทั้งคนรับและคนส่ง คนที่ได้รับแล้วจะวางอุปกรณ์ของตนเองที่ด้านหน้า - ครูเล่าเรื่อง ระยะทางกับหลักกิโลเมตร ซึ่งเป็นความทรงจำที่ประทับใจในวัยเด็กของครูให้นักเรียนฟัง - ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด “มีสิ่งใดบ้างที่มีความหมายกับเราและทุกครั้งที่นักเรียนเห็น จะทำให้นึกย้อนไปถึงคนๆนั้น ให้นักเรียนถ่ายทอดสิ่งที่มีความหมายเหล่านั้นเป็นภาพวาด 1 ภาพ - ครูให้นักเรียน แต่ละคนถ่ายทอดความรู้สึกและภาพวาดของตนเองทีละคน จนถึงคนสุดท้าย - เก็บผลงานและอุปกรณ์ โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลังใบหนึ่งใส่อุปกรณ์ที่ใช้ อีกใบหนึ่งเก็บผลงานของแต่ละคนโดยจะส่งต่อกันมาจนถึงครู
	ขั้นจบ: -เคารพตนเอง ผู้อื่นและสรรพสิ่งที่อยู่รอบๆตัว	ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกเรื่องราวที่ถ่ายทอดผ่านความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน
ศ	ขั้นเตรียม: -ฝึกสติ การรู้ตัว การรับรู้ลมหายใจ	ขั้นกิจกรรม : มายา ขั้นนำ - นักเรียนนั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที	- เพลงสปา - คำถามและสำนวน “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง”
	ขั้นกิจกรรม: เห็นความเป็นมายาที่ซ้อนอยู่ในจักรวาลที่มนุษย์ สมมุติให้เกิดขึ้น  - เห็นความจริงที่มีอยู่ในจักรวาล ว่าทุกสิ่งไม่มีอยู่จริง (เรามีอยู่จริงเพราะมีสิ่งอื่นมองเห็นเรา) - กำกับสติ  มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ  - ใคร่ครวญ  เห็นความเชื่อมโยงเห็นคุณค่าของตัวเอง ผู้อื่น หรือสิ่งของ	ขั้นกิจกรรม - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “ผู้ชายจะเลือกผู้หญิงแบบไหนและเพราะอะไร” โดยไล่ลำดับถามพี่ผู้ชายทีละคน - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “ผู้หญิงจะเลือกผู้ชายแบบไหนและเพราะอะไร” โดยไล่ลำดับถามพี่ผู้หญิงทีละคน - ครูและนักเรียนร่วมกันแลกเปลี่ยนแสดงความคิดเห็น - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “มีวิธีดูได้อย่างไร” และ “ลักษณะของความจริงใจสามารถพิสูจน์ได้อย่างไร โดยไล่ลำดับถามนักเรียนทีละคน - ครูและนักเรียนร่วมกันแลกเปลี่ยนแสดงความคิดเห็น และร่วมกันขมวดประเด็นอีกครั้ง
	ขั้นจบ: -เคารพตนเอง ผู้อื่นและสรรพสิ่งรอบตัว	ขั้นจบ  ครู Empower ขอบคุณทุกเรื่องราว ทุกความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน

************************************

กิจกรรม : เชือกวิเศษ
นำกิจกรรม/บันทึก : ครูผักกาด
บันทึกภาพ : ครูตี้
ขั้นเตรียม :

ขั้นกิจกรรม:

ขั้นกิจกรรม: พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น

ขั้นจบ :

******************************************

กิจกรรม : ต้นไม้แห่งชีวิต
นำกิจกรรม/บันทึก : ครูผักกาด
บันทึกภาพ : ครูตี้
ขั้นเตรียม :
ขั้นกิจกรรม :



ขั้นจบ :

Body scan(แบบนอน)
นำกิจกรรม : ครูตี้
ภาพบรรยากาศ/บันทึก : ครูผักกาด

ขั้นเตรียม : นั่งเป็นวงกลม ทุกคนกลับมารับรู้ลมหายใจของตัวเองที่ปลายจมูก	ขั้นScan : ผ่อนคลายส่วนต่างๆ บนใบหน้า ตั้งแต่คลายคิ้วที่ขมวดอยู่ออกให้รู้สึกสบายผ่อนคลาย ริมฝีปากที่เม้มอยู่ค่อยคลายออกให้รู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นไล่เรียงลงไปเรื่อยๆจนถึงปลายเท้า
ขั้นใส่ข้อมูล : เราจะขอบคุณส่วนต่างๆของร่างกาย ขอบคุณเท้าที่แข็งแรงที่ช่วยรับน้ำหนักของเราและทำให้เรายืนหยัดได้อย่างมั่นคง ขอบคุณแขนและมือที่แข็งแรงที่ช่วยให้เราได้หยิบจับสิ่งของและทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับผู้อื่น	ขั้นใส่ข้อมูล : เราจะบอกกับตัวเองว่าเราเป็นพี่ม.3 ที่น่ารัก เป็นพี่ม.3 ที่ยอดเยี่ยม เรารู้เวลารู้หน้าที่ เราจะรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น และเป็นที่รักที่พึ่งพาของครูและน้องๆได้

ขั้นปลุก : ครูชวนนักเรียนกลับมารับรู้ลมหายใจของตัวเองอีกครั้ง ครูนับ1-3เพื่อให้นักเรียนกลับมารับรู้ที่ส่วนต่างๆของร่างกาย	ใช้ปลายนิ้วเคาะเบาๆ ที่ศรีษะไล่ลงมาถึงหัวไหล่ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัสได้เต็มที่อีกครั้ง
นวดกดจุดบริเวณเปลือกตาทั้งสองข้างของตนเอง	บีบนวดให้กับเพื่อน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง